Smartbreath-Projekt: Atemübungen zur Erkennung von Müdigkeit und zur Stressreduktion

Descrizione riassuntiva dello studio

Die Prävalenz von Müdigkeit und Stress nimmt weltweit zu und stellt einen der wichtigsten veränderbaren Risikofaktoren für die allgemeine Gesundheit dar und trägt direkt zu einer Verringerung der Lebensqualität bei. Zahlreiche wissenschaftliche Beweise zeigen, dass Atemübungen Stress und Müdigkeit verringern können. Indem sie indirekt auf das autonome Nervensystem wirken, das beispielsweise den Herzschlag, die Atmung und die Verdauung steuert, bringen Atemübungen indirekte Vorteile für eine Vielzahl von Organen und tragen so zur Stressreduktion bei. Die effektivsten Atemübungen bestehen aus langsamer und tiefer Atmung, aber das genaue Tempo und die Amplitude der Atmung müssen personalisiert werden, und die Teilnehmer müssen in ihrer Atmung angeleitet werden, um eine optimale Wirksamkeit sicherzustellen, weshalb diese Studie durchgeführt wird. Ziel dieser Studie ist es einerseits, die Reaktion des autonomen Nervensystems auf eine Reihe von Stressoren (Hand in kaltem Wasser, körperliche Übungen usw.) zu bewerten und andererseits die Auswirkungen von Atemübungen auf diese Stressoren sowie die Auswirkungen eines sechs Wochen dauernden Trainings zu bewerten, bei dem Atemübungen regelmäßig wiederholt werden.

(BASEC)

Intervento studiato

Die Intervention wird in zwei Unterstudien durchgeführt, teilweise an der Universität Lausanne und teilweise im Zuhause des Teilnehmers:

Unterstudie 1:

Erster Besuch: mündliche Erklärung des Protokolls und Beantwortung eventueller Fragen der Teilnehmer. Dann wird die folgende Messreihe für eine Dauer von etwa einer Stunde durchgeführt, einschließlich einer Speichelentnahme, Beantwortung von Fragebögen und Durchführung einer Reihe von Atemübungen, die von einem Versuchsleiter des ISSUL angeleitet werden (Atmen durch die Nase, den Mund, Zwerchfellatmung, Brustatmung, langsame und schnelle Atemzüge).

Während der gesamten Sitzung werden folgende Geräte verwendet:

• Baroreflexsensitivität (BRS): im Liegen, mit einem Manschette am Arm und einem Sensor an der Hand (wie auf dem Foto unten) zur Messung des Blutdrucks

• Elektrokardiogramm: ein Brustgurt zur Messung der Herzfrequenz und der Atmung

• Thoraximpedanz: 6 Elektroden, die auf die Haut geklebt werden (4 vorne und 2 hinten)

• Elektrodermale Aktivität: zwei Sensoren, die an den Fingern platziert werden

Bei den vier Besuchen im ISSUL wird jedes Mal ein anderer Stress (oder Entspannung) angewendet:

- Entweder ein frisches Tuch im Gesicht (entspannend) für eine Minute

- Oder eine Hand in eine Schüssel mit Eiswasser tauchen (stressig) für drei Minuten

- Oder ein unbekanntes Lied singen (stressig)

- Oder mentale Rechenübungen (stressig) für 2 Minuten

Die oben genannten Atemübungen finden nur beim ersten Besuch im ISSUL statt.

Unterstudie 2:

Es wird zwei Sitzungen im Labor des ISSUL geben, die Atemübungen und eine körperliche Übung umfassen. Eine der Sitzungen findet vor einer sechs Wochen dauernden Periode statt und die andere am Ende dieser Periode. Während der sechs Wochen finden die Atemübungen zu Hause wie folgt statt:

Ein Brustgurt, der mit dem Smartphone verbunden ist, wird getragen, während die Teilnehmer sich von einer mobilen Anwendung leiten lassen, die angibt, wann sie einatmen und ausatmen sollen. Eine Atemübung dauert etwa 10 Minuten, mindestens einmal täglich, mindestens fünfmal pro Woche über sechs Wochen. Diese Übungen können dazu beitragen, Stress oder Müdigkeit zu reduzieren.

(BASEC)

Malattie studiate

Stress und Müdigkeit im Allgemeinen.

(BASEC)

Sponsor

Université de Lausanne

(BASEC)

Nome del comitato etico approvante (per studi multicentrici solo il comitato principale)

Commissione d'etica Vaud

(BASEC)

Data di approvazione del comitato etico

12.09.2024

(BASEC)

Risultati dello studio